Если вы хотите подтянуть фигуру и сбросить пару лишних килограмм к лету, то не стоит откладывать активные действия на понедельник. Начинайте менять свой образ жизни прямо сейчас, но действуйте постепенно. Руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина дала несколько советов о том, как привести фигуру в порядок к лету.
Первое — пересмотрите свой подход к питанию. Не рекомендую жёсткие диеты и ограничения. Но старайтесь, чтобы ваше ежедневное меню состояло из простых и полезных блюд. Откажитесь от фаст-фуда, обилия сахара и специй, магазинной консервации. Если сложно составить меню самостоятельно, обратитесь к специалисту — диетологу или нутрициологу.
Второе — постепенно входите в тренировочный график. Не стоит нагружать себя сразу, записываясь на 7 тренировок в неделю. Начните с утренней зарядки, чтобы разбудить ваше тело от "зимней спячки". Далее переходите к активным тренировкам или занятиям в студии под руководством тренера. В направлениях выбирайте тот вид спорта, который вам нравится. Если никогда не лежала душа к гантелям в тренажерном зале, но вы, например, обожаете танцы — идите именно на танцы. Занятия, на которые вы ходите с удовольствием, принесут вам радость и устойчивый результат.
Третье — перенастройте свой образ жизни. Добавьте больше активности в каждый день. Добирайтесь до работы на велосипеде, выходите на пробежки с собакой, чаще и дольше гуляйте с детьми, ходите в магазин самостоятельно, без вызова курьера. Планируйте активные, подвижные выходные. Заражайте своей целью близких людей, зовите подруг на тренировки, поспорьте кто больше сбросит к лету. Каждый "лишний" шаг, "лишнее" движение приблизит вас к цели стать подтянутой к лету и сбросить лишние килограммы.
