Сон очень важен для человеческого организма, так как именно этот процесс помогает поддерживать здоровье и положительно влияет на работоспособность. Главное, чтобы соблюдались простые правила. Какие именно, расскажет ИА AngarskMedia.
Нужно учесть следующее:
Во время сна в спальне должна быть полная темнота, а температура воздуха должна быть в пределах 18-21 градуса. Данные показатели способствуют сохранению молодости и поддерживают иммунитет.
Дело в том, что мелатонин, который вырабатывается только в полном отсутствии света, снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови. А всё это, соответственно, способствует спокойному и глубокому сну. Сон в темноте позволяет сделать полную перезагрузку вашего организма.
Вопрос — ответ:
Как недостаток сна влияет на детей?
Недостаток сна может способствовать снижению аппетита, замедлению развития, а также повышению тревожности и раздражительности.
Сколько часов сна нужно взрослому человеку?
В среднем взрослому человеку требуется 7-9 часов спокойного сна.
Как влияет недостаток сна на здоровье взрослого человека?
Недостаток сна может вызвать нарушения работы иммунной системы, а также спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Также, если спать недостаточное количество часов, может увеличиться масса тела, что повысит риски возникновения сахарного диабета.
