Соль в унитаз и мгновенный результат — проблема долго еще не вернется
12:00
Властям Приангарья поручили сформировать земельный участок под новый аэропорт Иркутска
12:31
60-летний житель Ангарска получил срок за ложное сообщение о взрыве в магазине
11 июля, 17:08
Контрастная погода ожидается в Ангарске на предстоящих выходных
11 июля, 16:00
31 ветеран спецоперации будет обучаться по программе "Герои Приангарья"
11 июля, 15:29
"Ангарскцемент" выиграл турнир "Большая семья"
11 июля, 13:50
Куда сходить в Ангарске: театральный фестиваль, танцы и мастер-классы
11 июля, 13:00
Быстро украли, быстро поймали: в Ангарске задержали воров смартфона
11 июля, 10:54
В Савватеевке проведут обработку полей рапса с 16 июля
11 июля, 09:50
Вахта Победы: Помощь детям фронтовиков, женщины-каменоломы, строительство комбината и дрожжи из опилок
11 июля, 08:00
Из-за медведя закрыли Большую Байкальскую тропу
10 июля, 17:01
Уссурийский новатор смастерил лифт из утиля и упростил жизнь работникам МЖК
10 июля, 14:48
Этап ралли "Шелковый путь" пройдет в Ангарском округе 13 июля
10 июля, 13:19
Нашумевшая группа "Bond с кнопкой" может посетить фестиваль "Голос кочевников-2026"
10 июля, 11:33
На улице Карла Маркса завершили асфальтирование в Ангарске
10 июля, 09:28
Как менялся Ангарск: эволюция городских фонтанов - от советской эпохи до современности
9 июля, 16:05

Бомбическое упражнение растворит жир на животе за несколько дней — уделяйте ему 1 минуту

Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Вы смотрите на живот в зеркало и думаете: "Где взять силы на абонемент в зал?" А что, если секрет плоского пресса — в движении, которое можно сделать даже в очереди на кофе? Об этом пишет ИА AngarskMedia.

"Вакуум": 60 секунд вместо изнурительных тренировок
Это не магия, а старое упражнение из йоги. Станьте прямо или сядьте на край стула. Выдохните весь воздух из легких, втяните живот так, будто хотите спрятать пупок внутрь, и зафиксируйте позу на 20–30 секунд. Повторите 2–3 раза. Да, всё!

Почему это работает?
"Вакуум" активирует глубокие мышцы кора, которые поддерживают спину и удерживают внутренние органы. Когда они в тонусе, жир уходит не только с живота, но и с боков — это как "подтяжка" изнутри. А еще улучшается пищеварение: забудьте о вздутии после обеда.

Минусы? Только одно „но“
Не ждите, что через три дня будете как на обложке журнала. Упражнение — не замена здоровому питанию или кардио. Но если делать его ежедневно, живот станет заметно меньше за 2–3 недели. Главное — техника: не задерживайте дыхание, не напрягайте шею.

Лайфхак от тренеров
Начните с 10 секунд, постепенно увеличивая время. Делайте "вакуум" утром перед кофе или вечером, пока смотрите сериал. Главное — регулярность. А если хотите ускорить процесс, добавьте к упражнению отказ от газировки и перекусов на ходу.

ИА PrimaMedia

Плашка. Фото: ИА PrimaMedia

232618
122
146