AngarskMedia, 30 сентября. Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин инвалидности и преждевременной смерти. Ежегодно от инфаркта миокарда в России умирают 154 женщины на каждые 100 тысяч человек, среди мужчин этот показатель примерно вдвое выше. При этом более половины мужчин и около 40% женщин находятся в группе риска.
По данным специалистов, значительная часть факторов, влияющих на здоровье человека, связана с образом жизни. Поэтому профилактика сердечно-сосудистых заболеваний начинается с повседневных привычек.
Больше движения
Регулярная физическая активность помогает поддерживать организм в тонусе. В течение дня рекомендуется уделять ей от 30 до 60 минут. Подойдут обычные прогулки, плавание, велосипед, бег, скандинавская ходьба, йога и легкая гимнастика. При выборе нагрузки важно учитывать состояние здоровья и индивидуальные возможности.
Следить за питанием
Рацион должен соответствовать энергетическим затратам организма и содержать достаточное количество клетчатки. Специалисты рекомендуют ограничивать насыщенные и трансжиры, красное мясо и соль. Суточное количество соли не должно превышать 5 граммов, сахара — 25 граммов. От подслащенных напитков советуют отказаться, пишет телеканал "Саратов 24".
