Если привычные тренировки в зале уже не радуют, необязательно заставлять себя проводить часы на беговой дорожке или среди тренажеров. Физическую активность можно перенести на улицу и превратить ее в приятное времяпрепровождение.
Некоторые привычные развлечения при этом способны давать серьезную нагрузку и помогать расходовать сотни калорий за час. Вот три варианта, которые могут разнообразить спортивный режим.
Велосипед — до 600 калорий в час
Велопрогулка на свежем воздухе может стать альтернативой тренировке на велотренажере. При этом велосипед легко вписать в повседневную жизнь.
Например, в теплое время года на нем можно добираться до работы или устраивать регулярные прогулки в парке по выходным. В зависимости от интенсивности катания за час можно потратить до 600 калорий.
Ролики — до 560 калорий в час
Катание на роликовых коньках способно превратить тренировку в настоящее развлечение. Заодно это хороший способ вспомнить детское увлечение и добавить больше движения в обычный день.
Для увеличения нагрузки и расхода энергии можно использовать специальные палки и имитировать движения, которые выполняются во время катания на беговых лыжах.
Скакалка — до 650 калорий в час
Скакалка, с которой многие играли еще в школе, тоже может стать полноценной тренировкой. Прыжки требуют хорошего темпа и помогают активно расходовать энергию — до 650 калорий за час.
Поначалу поддерживать нужный ритм может быть непросто, но постепенно выносливость будет расти, а упражнение станет даваться легче.
При этом такой вид нагрузки подходит не всем. Если есть проблемы с суставами или мышцами тазового дна, перед началом тренировок со скакалкой стоит проконсультироваться с врачом.
Главное — не превращать спорт в наказание. Велосипед, ролики или скакалка могут стать способом больше двигаться и получать от этого удовольствие, а не очередной обязательной тренировкой, пишет VOICE (18+).
Напомним, что катышки на любимом свитере, шерсть домашних животных на ковре, известковый налет на сантехнике и быстро увядающая зелень — привычные бытовые проблемы не всегда требуют дорогих средств и сложной уборки. В некоторых случаях достаточно использовать обычные вещи, которые уже есть дома. Собрали пять простых приемов, которые помогут привести в порядок одежду, ванную и ковер, сохранить зелень свежей дольше и упростить уход за очками.
