Многие любят массажировать тело в домашних условиях. Для этого часто используют различные роллы, мячики и механические массажеры. Однако не все знают, что при самомассаже важно не допускать двух главных ошибок: массажировать в опасных местах и игнорировать противопоказания. Подробнее о том, как сделать эффективный самомассаж без вреда здоровью рассказала сертифицированный массажист Юлия Аденота.
Ошибка №1 — опасные зоны
По словам специалиста, не стоит использовать массажеры в области поясницы, суставов и костей, в том числе коленей, локтей и позвоночника. Если активно массажировать данные места, то можно задеть сосуды или нервные окончания.
Ошибка №2 — игнорирование своего состояния здоровья
Иногда самомассаж может обернутся не пользой, а только вредом для здоровья человека. Такие случаи могут возникнуть, если не учитывать свое текущее состояние здоровья, имеющиеся заболевания. Как рассказала Юлия Аденота, самомассаж противопоказан людям, которые имеют следующие заболевания:
- онкологию;
- тромбофлебит;
- острые инфекции;
- температуру;
- тяжелый остеопороз;
- аневризм;
- открытые раны и кожные заболевания.
Еще одна повсеместная ошибка
"Одна из распространенных ошибок — слишком быстрая раскатка. Эффект миофасциального релиза достигается медленными движениями, а не интенсивным и хаотичным воздействием", добавила специалист в беседе с корр. "Известий" (18+).
