Здоровый сон и спокойствие — главные элементы правильного образа жизни. Предлагаем простые и проверенные опытом лайфхаки по сохранинию душевного равновесия. Они помогут долгие годы сохранять работоспособность и поддерживать хорошие отношения с собой и своими близкими, не страшась жизненных испытаний.
Как быстро уснуть
Для быстрого засыпания считайте в уме от любого трёхзначного числа до нуля. Этот непривычный для мозга обратный счёт требует концентрации, вытесняя тревожные мысли. Монотонность такого занятия поможет вам уснуть гораздо быстрее.
Моментальное пробуждение
Секрет в том, чтобы обмануть собственную лень. Поставьте два будильника с разницей в минуту, но второй разместите в другом конце комнаты. Первый звонок вы, возможно, проигнорируете, но осознание, что сейчас зазвонит второй и его нужно будет выключить, заставит вас подняться.
Успокаиваемся за считанные минуты
Для быстрого снижения тревоги найдите в интернете юмористический контент — смешные картинки, ролики или сайт с анекдотами. Смех активизирует физиологические процессы: углубляет дыхание, снимает мышечные зажимы и способствует синтезу эндорфинов. Даже короткая пауза на позитивные эмоции уменьшит уровень стресса.
Если нужно срочно принять решение
Если вам нужно решить, действовать или нет, но монетке вы такое важное дело доверить не готовы, используйте квадрат Декарта.
| Что я получу, если не приму это решение? | Что я получу, если приму это решение? |
| Что я потеряю, если не приму это решение? | Что я потеряю, если приму это решение? |
Расчертите квадрат и внесите предполагаемые последствия в соответствующие ячейки. Например, вы думаете, стоит ли менять работу.
| Пойду в отпуск по графику. Не будет нервотрёпки. | Более высокая зарплата. Возможность карьерного роста. |
| Так и буду заниматься непонятно чем. | Останусь без отпуска. Добираться на 30 минут дольше. |
В таблице вы обязательно найдёте аргументы, которые окажутся решающими, а ячейка, где они расположены, даст понять, что делать.
