Это маленькая радость поможет не уехать в психушку — "орите" без стеснения
9 июля, 12:00
На улице Карла Маркса завершили асфальтирование в Ангарске
09:28
Как менялся Ангарск: эволюция городских фонтанов - от советской эпохи до современности
9 июля, 16:05
В молодежном центре "Театральный" продолжается капремонт в Ангарске
9 июля, 15:27
Боксерский инвентарь передали военнослужащим и детям из ЛНР в Ангарске
9 июля, 12:46
Более 30 человек поймали за переход дороги в неположенном месте в Ангарске
9 июля, 09:36
Пострадавшей в ДТП оказалась 11-летняя девочка в Ангарске
8 июля, 21:37
В Улан-Удэ 223 школьника получили золотые медали
8 июля, 18:00
В двух местах реки Еловки пробы воды не соответствуют нормам в Ангарске
8 июля, 16:57
Жительница Ангарска смогла записаться к врачу только через Платформу обратной связи
8 июля, 14:22
Утки среди покрышек и пакетов: во что превратилась экотропа в Ангарске
8 июля, 12:15
Старые стальные трубы заменят на полиэтиленовые на улице Горького в Ангарске
8 июля, 11:46
Вахта Победы: как дети войны спасали урожай для фронта
8 июля, 10:36
Второй этап берегоукрепления Китоя продолжается в Ангарске
8 июля, 09:33
Автомобилист сбил ребенка в Ангарске
7 июля, 21:49
Огонь охватил 700 кв. метров в ТЦ в Ангарске
7 июля, 21:42

Бомбическое упражнение растворит жир на животе за несколько дней — уделяйте ему 1 минуту

Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Вы смотрите на живот в зеркало и думаете: "Где взять силы на абонемент в зал?" А что, если секрет плоского пресса — в движении, которое можно сделать даже в очереди на кофе? Об этом пишет ИА AngarskMedia.

"Вакуум": 60 секунд вместо изнурительных тренировок
Это не магия, а старое упражнение из йоги. Станьте прямо или сядьте на край стула. Выдохните весь воздух из легких, втяните живот так, будто хотите спрятать пупок внутрь, и зафиксируйте позу на 20–30 секунд. Повторите 2–3 раза. Да, всё!

Почему это работает?
"Вакуум" активирует глубокие мышцы кора, которые поддерживают спину и удерживают внутренние органы. Когда они в тонусе, жир уходит не только с живота, но и с боков — это как "подтяжка" изнутри. А еще улучшается пищеварение: забудьте о вздутии после обеда.

Минусы? Только одно „но“
Не ждите, что через три дня будете как на обложке журнала. Упражнение — не замена здоровому питанию или кардио. Но если делать его ежедневно, живот станет заметно меньше за 2–3 недели. Главное — техника: не задерживайте дыхание, не напрягайте шею.

Лайфхак от тренеров
Начните с 10 секунд, постепенно увеличивая время. Делайте "вакуум" утром перед кофе или вечером, пока смотрите сериал. Главное — регулярность. А если хотите ускорить процесс, добавьте к упражнению отказ от газировки и перекусов на ходу.

ИА PrimaMedia

Плашка. Фото: ИА PrimaMedia

232618
122
146