Из-за сидячей работы могут быть напряжены многие мышцы. Особенно страдает шея и спина.У многих может возникнуть желание выйти из офиса и немного прогуляться. Однако не всегда есть возможность покинуть свое место. Вы можете размять мышцы, не вставая со своего места, пишет ИА AngarskMedia.
Чтобы немного расслабить свои мышцы, вы можете сделать несколько упражнений.
Разминка для шеи и спины. Это упражнение можно делать сидя. Всего по три раза в каждую сторону.
Вам нужно сесть на край стула, прижать стопы к полу, а ладони положить на колени. Затем вам нужно развести лопатки, потянуться руками вперед и прижать подбородок к груди.
Выпрямитесь, откиньте голову назад круговыми движениями, прогнитесь в спине. Затем расправьте плечи и сведите лопатки. Когда закончите делать круг головой, вернитесь в прямое положение.
Растяжка для мышц ягодиц. Вам нужно положить лодыжку левой ноги на правое колено, затем выпрямите спину и наклонитесь вперед.
Вам нужно провести в такой позе примерно минуту. После, вернитесь в исходное положение и повторите уже с другой ногой.
