Курение — достаточно распространенная вредная привычка. А самое неприятное в ней то, что избавиться от этой "заразы" очень сложно. Нарколог, заместитель главного врача по медицинской части "Клиники Маршака" Дмитрий Мовчан рассказал, почему так сложно бросить курить и как это сделать раз и навсегда, пишет ИА AngarskMedia.
Многие ошибочно полагают, что бросить курить людям мешает слабая сила воли. Во многом они правы, однако есть и другие причины, физиологические. Печень человека вырабатывает никотин, который нужен для обмена веществ. Но так как во время курения организм получает повышенную дозу никотина, печень начинает ее вырабатывать в малых количествах. Соответственно, если резко бросить курить, уровень никотина упадет, а обмен веществ может замедлиться, что приведет к набору веса. К слову про лишние килограммы, сигареты могут притупить вкусовые рецепторы. А когда человек бросает курить, рецепторы "получают вторую жизнь", и еда может стать намного вкуснее.
К тому же курение может влиять на нервную систему. Для кого-то сигарета может быть лучше психолога. Что является ошибочным мнением. Никотин может воздействовать на нейромедиаторы. А также может стимулировать выброс дофамина, что может привести к колебаниям настроения.
И разумеется, причина может крыться в том, что человек не понимает, зачем ему бросать курить, то есть нет четкой мотивации. Если вас не беспокоит состояние здоровья, то можно придумать для себя причину бросить курить. Это может быть что угодно. Главное, чтобы это было для вас важно.
Например:
- Страх перед неприятным запахом
- Подать хороший пример детям
- "А ведь я обещал себе в детстве, что не буду курить"
- Страх разочаровать родителей. Даже взрослые люди "боятся" признаться маме с папой о том, что обзавелись вредной привычкой.
- Экономия денег и так далее.
Когда у вас есть четкая цель, то и средства сами найдутся. Также нужно пересмотреть свое отношение к сигаретам. Задайте себе вопрос "А зачем я курю?" — вы должны дать на него четкий ответ, чтобы понять причину.
Однако стоит помнить про "ломку". Она бывает физической и психологической. Многие боятся как раз второго типа. Дело в том, что никотин помогал вырабатывать дофамин. Соответственно, этот гормон будет вырабатываться в меньшем количестве. Это может привести к апатии, тревоге или даже раздражительности.
Но если вы уже встали на здоровый путь, то вас не должно это напугать. Освободиться от никотиновой зависимости, по словам нарколога, полностью можно только решительным рывком. Но начинать лучше с малого — попробуйте продержаться один день без сигарет, затем два дня и так далее. Если ломка стала невыносимой, то стоит прибегнуть к дыхательным практикам или попытаться себя чем-то отвлечь. Найдите увлечение, которое даст вам выброс дофамина. Когда вы чем-то будете увлечены, то и тяга к курению может снизиться, сообщают "Известия".
