AngarskMedia, 12 января. Потребность в "перезагрузке" у женщин возникает чаще, чем у мужчин, и это связано не с капризами или слабостью, а с биологией, социальными ролями и образом жизни. Об этом рассказала ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, клинический психолог и врач-сексолог Ульяна Махова.
Эксперт поясняет, что на женщину одновременно давят сразу несколько факторов: работа, быт, материнство, ожидания общества и постоянное требование быть "успешной всегда". К этому добавляются возрастные стандарты, сексизм, харассмент, одиночное родительство и быстрый ритм жизни, усиливаемый соцсетями. Всё это приводит к накоплению стресса и более быстрому истощению энергии.
Физиология также играет ключевую роль. Менструальный цикл, беременность, роды, грудное вскармливание и менопауза требуют значительных энергозатрат и влияют на гормональный баланс и иммунитет. При этом женская психика эволюционно более чувствительна к социальным сигналам и эмоциям окружающих, что помогает заботе о близких, но повышает риск эмоционального выгорания.
В качестве доступных способов восстановления Махова называет полноценный сон не менее семи часов, регулярную физическую активность, дыхательные практики и качественное питание. Важную роль играет и социальная поддержка — общение, хобби, отношения. При этом специалист подчёркивает: короткие выходные с бесконечным скроллингом не считаются отдыхом, а настоящий ресурс дают занятия, которые действительно наполняют и приносят удовольствие.
Если же усталость не проходит даже после отдыха, появляются проблемы со сном, концентрацией, настроением или физическим самочувствием, это повод обратиться к врачу. Хронический стресс, по словам эксперта, медицински доказано повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Перезагрузка важна, но ещё важнее — не доводить организм до состояния, когда без помощи специалиста уже не обойтись.
