Многие люди не представляют начало своего дня без чашечки кофе. Его пьют, чтобы получить заряд бодрости или из-за вкуса. А некоторые кофеманы могут пить этот напиток чуть ли не литрами. Но какое допустимое количество чашек в день можно пить? И как кофе может помочь в профилактике депрессии? Об этом сообщит ИА AngarskMedia.
Натуральный кофе может быть хорошим антиоксидантом. В его состав входят эфирные масла, витамины группы В, органические кислоты и магний. Кофе может стать хорошим профилактическим средством:
- Снизить аппетит
- Снизить риск депрессии
- Активизировать мыслительные процессы
- Снизить риск образования болезней Паркинсона и Альцгеймера
- Снизить риск появления цирроза печени
- Повысить чувствительность тканей к инсулину
Многие специалисты утверждают, что безопасной дозой кофеина в день является 300 г продукта. Это примерно три чашки в день. Желательно пить кофе без сиропов и других добавок, вместо этого можно добавить молоко, сливки или капельку меда.
Кофе стоит пить в первой половине дня и после еды. В противном случае, у вас может резко подскочить сахар. У вас может появиться заряд энергии, однако такой эффект быстро проходит и наступают усталость и голод. В следствии чего, вы можете пересть. Кофе может понизить чувство голода, но только не на голодный желудок.
От кофе стоит воздержаться людям с:
- С нарушением сердечного ритма
- Язвой
- Гастритом
- Камнями в почках и желчном пузыре
Людям, у которых имеются проблемы со сном, стоит быть осторожнее с потреблением кофеина. Так как кофеин выводится из организма только через шесть-восемь часов. Соответственно, если вы пьете кофе вечером, то можете смело прибавлять к этому времени еще примерно шесть часов.
Даже, если у вас нет проблем с засыпанием, не стоит пить кофе перед сном. Выпиты на ночь напиток может вызвать учащенное сердцебиение, паническую атаку и бессонницу.
Важно помнить об индивидуальных особенностях организма. Следите за своим самочувствием, чтобы избежать дальнейших проблем.
