Худейте, не отходя от дивана! В буквальном смысле
12:00
Глава Хакасии солидарен с позицией Игоря Кобзева по увеличению порога норм энерготарифа
14:50
В Иркутске состоится яркое шоу со звездами времени 5 января
13:15
Страшную судьбу знаменуют два знака на ладони - предупреждение
13:10
Впервые за 10 лет улицу Коминтерна в Ангарске начнут ремонтировать
13:10
В Ангарске на затапливаемых улицах всё-таки провели ремонт ливневок
11:36
Второй домашний матч между ХК "Ермак" и МХК "Калуга" пройдет в Ангарске
09:20
Эти знаки смогут круто изменить судьбу — гороскоп на 8 ноября
00:00
Вы точно были отличником, если без запинки ответите на 8/8 — ТЕСТ на школьные знания
7 ноября, 23:25
ХК "Ермак" одержал победу в первом домашнем матче с МХК "Калуга" в Ангарске
7 ноября, 21:50
Губернатор Приангарья предложил правительству РФ поднять уровень энерготарифа для региона
7 ноября, 21:01
Глава Приангарья призвал депутатов и политиков отстоять поднятие уровня энерготарифа
7 ноября, 20:02
Невероятно атмосферные снимки поздней осени трогают до глубины души ангарчан
7 ноября, 18:55
Шквал возмущений обрушился на новость о новых порогах электропотребления в Приангарье
7 ноября, 18:00
Троих сладкоежек разыскивают в Ангарске за хищение товаров в магазине
7 ноября, 17:23
Современное рентгеновское оборудование доступно ангарчанам в горбольнице
7 ноября, 17:02
Губернатор Иркутской области провел встречу с мэром Братска 1 ноября, 19:42
Вахта – дело семейное 30 октября, 12:45
Резкий взлет ставки ЦБ. Что теперь ждет простых россиян и как выиграть в деньгах 24 октября, 18:19
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 12:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 09:40
"Все вьетнамцы любят Россию. И особенно - русскую литературу" 15 октября, 12:25
Финансовый аналитик озвучил прогноз по котировке рубля на текущей неделе 14 октября, 13:35
Основатель ГК "Дело" Сергей Шишкарев призвал развивать альтернативные экспортные маршруты 26 сентября, 14:50
Управляющий директор "Авито" Влад Федулов: Изменения невозможно остановить 23 сентября, 15:35
Финансовый эксперт озвучил факторы ослабления рубля и его котировку в будущем 16 сентября, 14:10
Суд приговорил к 18 годам лишения свободы экс-главу Минздрава Иркутской области 12 сентября, 11:45
Облачную погоду обещают в Ангарске 12 сентября 12 сентября, 08:00
Стали известны победители на довыборах депутатов в думу Ангарского горокруга 9 сентября, 14:20
На вечер явка избирателей на выборах в думу Ангарска составила 9,28% 8 сентября, 19:17
Динамика онлайн-торговли в России: Артем Кумпель – о трендах и перспективах 8 сентября, 15:20

Худейте, не отходя от дивана! В буквальном смысле

Простые упражнения, которые можно делать даже при просмотре фильма
Тематическое фото Freepik
Тематическое фото
Фото: Freepik

Упражнения, которые можно выполнять, не вставая с дивана, вместе с правильно подобранным питанием, могут помочь сбросить несколько килограммов к лету, уверяет старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина. Она поделилась своими рекомендациями в интервью с "Лентой.ру", пишет ИА AngarskMedia.

Специалист подчеркнула, что занятия физической активностью вовсе не обязательно должны происходить в тренажерном зале — их можно легко совмещать с просмотром любимого фильма. Например, можно удобно устроиться на диване или стуле, выпрямить спину и обопереться руками о сиденье. Затем следует вытянуть одну ногу вперед, напрягая ее на протяжении всей длины, при этом тяните носок сначала к себе, затем от себя.

Во время выполнения этого простого упражнения активизируются все мышцы ног, а если делать его обеими ногами сразу, подключится и пресс.

Бахтурина также отметила, что на диване можно укрепить мышцы рук. Для этого нужно сесть, поставив ноги на пол, и вытянуть руки в стороны, после чего начать выполнять вращательные движения с небольшими амплитудами. Руки должны оставаться в напряжении, чтобы почувствовать, как работают мышцы.

Чтобы усложнить задачу, можно зафиксировать руки с ладонями вниз, а затем разворачивать их от плечевого сустава вверх, как будто пытаетесь максимально проверить их назад, а потом возвращать в исходное положение. Это упражнение активно задействует мышцы плеч.

Классическое отжимание от края дивана также поможет прокачать не только руки, но и все тело, добавила тренер. Главное условие — диван должен быть устойчивым и неподвижным, а спина при выполнении оставайтесь ровной.

"Я рекомендую выполнять каждое упражнение не менее 15 раз, делая по два-три подхода. Для упражнений на руки количество повторений должно быть больше. Оптимально отводить около минуты на каждое движение", — заключила Бахтурина.

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

232618
122
162