15 октября. Порой создается ощущение, что стресс становится нашим неизменным спутником. После тяжелого дня бывает трудно заснуть, так как рабочие мысли не покидают голову. Мы можем часами возвращаться к душевным переживаниям, размышляя о том, как лучше ответить на давний спор. Для таких ситуаций сомнологи разработали технику, известную как "мостик". И это не спортивное упражнение. Эта методика подходит даже детям и помогает установить режим, пишет ИА AngarskMedia.
Не стоит ложиться спать сразу после того, как вы завершили работу на компьютере или посмотрели телевизор. Вместо этого следует придумать спокойный ритуал, который будет обновляться каждый вечер и станет связующим звеном между активностью и сном. Именно этот "мостик" будет формировать в твоем сознании ассоциацию с переходом ко сну и поможет настроить мозг на отдых.
Попробуйте выделить хотя бы 30 минут каждый день для этой практики. В качестве "мостика" подойдут различные успокаивающие занятия: чтение книги, прослушивание музыки, ванна с ароматическими маслами или медитация. Главное, чтобы это действие стало частью вашего распорядка. Продолжайте эту практику хотя бы на протяжении недели, пишут VOICE (18+).