Некоторые люди считают, что для эффективного и быстрого похудения нельзя есть после шести часов вечера. Однако по словам диетологов, есть ряд продуктов, которые можно употреблять даже на ночь, уточняется на портале sportkp.ru (18+). При этом, вреда для фигуры не будет.
Эксперты утверждают, что употребление лёгких блюд и продуктов за 2-3 часа до отхода ко сну не только утоляет голод, но и может способствовать снижению веса.
Куриная грудка — отличный вариант для позднего вечернего перекуса. Однако важно правильно её приготовить и не переедать. Специалисты по питанию рекомендуют отварить её или запечь в духовке без добавления соли.
Нежирный творог отлично утолит голод, но его следует есть перед сном без сахара, меда и сметаны. Если нужно, можно добавить немного перетертых или свежих ягод.
Для позднего перекуса можно выбрать нежирные сорта рыбы, такие как минтай. Специалисты по питанию советуют готовить её на пару без соли. Рыба не только обеспечит организм белком, но и восполнит дефицит витаминов группы В и минералов.
Сельдерей можно есть поздним вечером в сыром виде или в составе напитка. Если голод слишком сильный, к сельдерею можно добавить морковь.
Яблоки тоже можно есть вечером. Они помогают похудеть, снижают уровень холестерина и улучшают работу пищеварительной системы. Предпочтительнее есть их в свежем виде или запекать.
