Добавляю это средство прямо в барабан стиралки — вся гадость идет после первого применения
7 июля, 12:00
Автомобилист сбил ребенка в Ангарске
7 июля, 21:49
Огонь охватил 700 кв. метров в ТЦ в Ангарске
7 июля, 21:42
Фейковый пост с видео о страдающей собаке в Ангарске и сборе денег появился в сети
7 июля, 18:25
Работодатель выплатил задолженность по зарплате 12 работникам в Ангарске
7 июля, 14:43
Новое общественное пространство Аллея молодоженов появится в Ангарске
7 июля, 11:36
Четыре человека пострадали и один погиб в авариях за минувшую неделю в Ангарске
7 июля, 10:20
Вахта Победы: Пароходы в забайкальской тайге и 190 тысяч литров молока для фронта
6 июля, 20:00
Если мечтаете о блестящих волосах, то есть чудо-средство — используйте его по утрам
6 июля, 19:00
73-летний водитель Honda врезался в дерево и погиб в Ангарске
6 июля, 17:35
Хоккеист из Ангарска Дмитрий Воронков продлил контракт с командой НХЛ "Коламбус"
6 июля, 15:51
Число пострадавших в тяжёлом состоянии при падении самолёта под Читой выросло до трёх
6 июля, 13:10
Спасатели вытащили застрявшую ногу девочки на детской площадке в Ангарске
6 июля, 11:52
От пахоты до выпускного бала: чем жила Якутия в первые месяцы после Победы
6 июля, 10:00
Асфальт заменили на участке 500 метров на улице Магистральной в Мегете
6 июля, 09:55
Вахта Победы: агитация в колхозах и самоотверженный труд грузчиков на Сахалине
6 июля, 08:00

За столом вы скрюченная креветка, а организм в шоке — простой совет для правильной осанки

Тематическое фото Сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Тематическое фото
Фото: Сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Вы замечали, как после дня за компьютером живот тянет, будто набили его свинцом? Проблема не в обеде, а в вашей позе. Сутулость — не просто беда спины, она "душит" и внутренние органы, заставляя их работать впроголодь, пишет ИА AngarskMedia.

Когда вы садитесь сгорбившись все органы внутри сжимаются. Желудок, кишечник, печень — будто в камере, где им не хватает места. Диафрагма не может двигаться — и вы дышите, как после пробежки, но без пользы. А еще слабый пресс? Он не держит органы, и живот начинает "выпирать", даже если у стройная фигура.

Что делать?

  • Каждый час — пауза! Вставайте, потянитесь вверх, как кошка, и сделайте пару глубоких вдохов. Представьте, как воздух заполняет живот, как воздушный шар. Это не медитация, а массаж для кишок.
  • Правильная осанка: не сутультесь, а "растягивайтесь". Сидя откатывайте таз вперед, выпрямляя поясницу. Подложите под поясницу валик — и органы "вздохнут" свободнее.
  • Дыхание животом: не смешно, а эффективно. На вдохе пусть живот надувается, на выдохе — подтягивается. Такие движения массируют кишечник и улучшают перистальтику.
  • Укрепляйте кор: не только скручивания, но и планка. Правильная планка (спина ровная, живот подтянут) укрепляет мышцы, которые поддерживают не только спину, но и внутренности.
232618
122
162