AngarskMedia, 18 января. Если вы решили принять участие в традиционных крещенских купаниях, важно заранее позаботиться о правильной подготовке, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Специалисты советуют уделить особое внимание пище, которую следует употребить за несколько часов до погружения в ледяную воду. Это поможет организму подготовиться к стрессовой ситуации, когда весь запас энергии будет направлен на поддержание нормальной температуры тела.
Для полноценного питания перед купанием оптимально подойдут такие продукты, как гарниры из гречки или бурого риса. Эти крупы обеспечат вас медленными углеводами, которые дадут стабильный источник энергии на продолжительное время. К ним можно добавить нежирное мясо или рыбу — они обеспечат организм необходимыми белками и жирами, не перегружая при этом пищеварительную систему. Также полезно добавить свежие овощи, которые обогатят организм витаминами и минералами.
Важно помнить, что накануне погружения не стоит переедать. Медленный и осознанный прием пищи позволяет лучше контролировать процесс насыщения, поскольку ощущение сытости приходит только через 20 минут. Такой подход поможет вашему организму настроиться на активность, что особенно важно в условиях холодной воды.
Кроме того, чтобы избежать нежелательных последствий, категорически не рекомендуется употреблять алкоголь перед погружением в прорубь. Несмотря на распространённое заблуждение, спиртные напитки не согревают, а наоборот, расширяют сосуды, что приводит к быстрому теплоотведению из организма. Алкоголь также замедляет нервные импульсы, что снижает координацию движений. В этом состоянии вход в ледяную воду может привести к переохлаждению и даже серьёзным заболеваниям. Более того, алкоголь создает дополнительную нагрузку на сердце.
После купания также стоит воздержаться от спиртных напитков. Вместо того чтобы согреться, вы будете терять ещё больше тепла. Осторожно относитесь и к кофе — он сужает сосуды, что может ухудшить самочувствие. Лучшим выбором для согрева после купания будет горячий чай с медом, имбирем, лимоном или шиповником. Тёплый компот из ягод или сухофруктов, а также горячий шоколад, благодаря своей калорийности, также могут стать отличными источниками энергии и тепла, хотя эффект согрева почувствуется не сразу.
Следуя этим простым, но важным рекомендациям, вы сможете насладиться обрядом крещенского купания с минимальными рисками для здоровья.
Напомним, что в Ангарске, как и по всей стране, будут праздновать Крещение Господне в ночь на 19 января. Верующие поспешат в храмы и к оборудованным иорданям. Однако вместе с традициями нередко возникают и заблуждения о самом смысле праздника. Протоиерей Свято-Троицкого собора Ангарска Алексей Игнатьев рассказал корр. ИА AngarskMedia о том, что на самом деле означает Крещение Господне, нужно ли окунаться в прорубь в священный праздник и как правильно относиться к крещенской воде.