Полезные привычки долгожителей или как держать своё здоровье в норме — важно делать вот что

AngarskMedia, 29 декабря. Чтобы улучшить состояние здоровья, а также иметь хорошую физическую форму, важно придерживаться некоторых правил. Именно они помогут не растерять силы раньше времени. ИА AngarskMedia делится подробностями со своими читателями.

Полезные советы:

1. Воду всегда нужно пить медленно, желательно используя соломку. При этом, она не должна быть ледяной.
2. Перед едой можно съедать яблоко, которое лежало 2-3 дня при комнатной температуре.
3. Каждое утро нужно начинать с разминки языка и челюстей.
4. Рот периодически стоит полоскать травяными настоями.
5. Ежедневно нужно присаживаться на корточки на 2-3 минуты.
6. По утрам и вечерам после умывания простукивать лицо и шею пальцами.
7. Если есть возможность, делать небольшие прогулки босиком по траве.
8. По утрам можно и нужно делать лёгкую разминку плеч и шеи.

Если выполнять из списка хотя бы самый минимум, можно поддерживать своё здоровье в норме.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании или режиме дня может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений рекомендуется проконсультироваться с врачом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.

Вопрос — ответ:

Что едят долгожители?

Они включают в рацион много овощей, фруктов, зелени, а также орехи.

Что исключают из своего рациона долгожители?

Они практически не едят мясо и вообще не едят фастфуд, рафинированный сахар, газированные напитки и полуфабрикаты.

Какая физическая активность у долгожителей?

Физическая активность у долгожителей умеренная, но регулярная. В частности, улучшению здоровья способствуют йога и постоянное естественное движение.

Смотрите полную версию на сайте >>>