Тематическое фото
Фото: Сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
3 июля. Вы замечали, как после дня за компьютером живот тянет, будто набили его свинцом? Проблема не в обеде, а в вашей позе. Сутулость — не просто беда спины, она "душит" и внутренние органы, заставляя их работать впроголодь, пишет ИА AngarskMedia.
Когда вы садитесь сгорбившись все органы внутри сжимаются. Желудок, кишечник, печень — будто в камере, где им не хватает места. Диафрагма не может двигаться — и вы дышите, как после пробежки, но без пользы. А еще слабый пресс? Он не держит органы, и живот начинает "выпирать", даже если у стройная фигура.
Что делать?
- Каждый час — пауза! Вставайте, потянитесь вверх, как кошка, и сделайте пару глубоких вдохов. Представьте, как воздух заполняет живот, как воздушный шар. Это не медитация, а массаж для кишок.
- Правильная осанка: не сутультесь, а "растягивайтесь". Сидя откатывайте таз вперед, выпрямляя поясницу. Подложите под поясницу валик — и органы "вздохнут" свободнее.
- Дыхание животом: не смешно, а эффективно. На вдохе пусть живот надувается, на выдохе — подтягивается. Такие движения массируют кишечник и улучшают перистальтику.
- Укрепляйте кор: не только скручивания, но и планка. Правильная планка (спина ровная, живот подтянут) укрепляет мышцы, которые поддерживают не только спину, но и внутренности.
Смотрите полную версию на сайте >>>