18 января. В Ангарске пройдут крещенские купания уже сегодня ночью, 18 января. Окунание в прорубь — это не просто добрая традиция, а еще и настоящее испытание для организма. Но есть ряд простых правил, которые помогут ангарчанам сберечь здоровье перед погружением в холодную воду, пишет ИА AngarskMedia.
Перед погружением в прорубь важно плотно поесть за пару часов. Полноценный прием пищи обеспечит организм необходимыми ресурсами, ведь при контакте с холодной водой тело начнет активно тратить энергию на тепло. Идеальный рацион может включать гарнир из круп (например, гречки или бурого риса) для медленных углеводов, нежирное мясо или рыбу для белка и жиров, а также свежие овощи, которые добавят витамины и минералы.
Главное — не переедать: лучше медленно и спокойно есть, чтобы чувство сытости успело проявиться, так как оно приходит лишь через 20 минут.
Чтобы согреться после купания, лучше всего выпить горячего чая. Для усиления эффекта можно добавить в него мед, имбирь, цедру апельсина, лимон или шиповник. Также можно приготовить теплый компот из ягод или сухофруктов или горячий шоколад — благодаря своей высокой калорийности эти напитки станут дополнительным источником энергии, что, в свою очередь, поможет согреться. Однако для достижения согревающего эффекта потребуется некоторое время.
Плашка. ИА Stavropol.Media