4 августа. Пробежки и занятия в спортзале несколько раз в неделю — прекрасный способ поддерживать физическую форму. Но что делать, если на это нет времени? Эксперты утверждают, что физическую активность можно интегрировать в домашние дела. Вот несколько советов, как это можно реализовать, пишет ИА AngarskMedia.
Приседайте вместо того, чтобы наклоняться
Приседания являются одним из наиболее эффективных упражнений, задействующих множество мышечных групп. Их можно легко интегрировать в повседневные дела, например, во время уборки. Вместо того чтобы просто наклоняться, стоит выполнять приседания, когда нужно, например очистить нижние шкафчики или поднять что-то с пола.
Ускорьте работу пылесосом
Ещё один способ сжечь калории во время уборки дома — это пылесосить энергичнее, чем обычно.
Танцуйте, когда вытираете пыль
Танцы — это один из самых увлекательных видов кардиотренировок. Включайте свою любимую музыку и танцуйте, пока убираете пыль. Это не только поднимет вам настроение, но и поможет сжечь больше калорий.
Больше ходите
Наводя порядок в доме, вы часто перемещаетесь из комнаты в комнату. Однако можно сделать больше шагов, чтобы облегчить задачу. Например, переносить вещи по одной, а не собирать их все сразу.
Притворитесь балериной, когда моете посуду
Во время мытья посуды можно подниматься на цыпочки, а потом снова опустить пятки на пол. Это отличная тренировка для икроножных мышц.
Наденьте утяжелители
Попробуйте надеть их на руки и ноги во время уборки. Вы удивитесь, насколько хорошо они помогают проработать мышцы рук и ног, пишет VOICE.