Кефир на ночь - друг или враг? Что будет, если пить его каждый день

31 мая. Кефир — весьма популярный кисломолочный продукт. Считается, что он оказывает положительное влияние на организм человека. Но что будет, если пить его каждый день? Давайте разбираться, пишет ИА AngarskMedia. 

Кефир содержит пробиотики. Они могут поспособствовать улучшению кишечника. А можно ли пить кефир на ночь? 

• Кефир может предотвратить появление запоров
• Кефир может поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Пробиотики, которые содержатся в этом кисломолочном продукте могут увеличить количество полезных бактерии, что может улучшить работу кишечника. 
• Кефир может уменьшить синдром раздраженного кишечника
• Кефир содержит минералы и витамины группы В12, которые могут повысить иммунитет
• Кефир может снизить частоту простуд и инфекций

Помимо помощи кишечнику, кефир может улучшить качество сна и снизить стресс:

• Кефир содержит триптофан, который может повысить уровень серотонина и мелатонина. Эти гормоны регулируют настроение и сон
• Серотонин, образованный из триптофана, может снизить уровень стресса и эмоционального напряжения

Кефир богат кальцием и витамином D, которые нужны для поддержки костей. Этот кисломолочный продукт может укрепить кости и ногти. За счет пробиотиков, которые содержатся в кефире, кальций лучше всасывается в кишечник. 

Кефир является низкокалорийным продуктом, который может помочь в снижении веса. Он может существенно снизить голос, что снизит риск переедания. А также за счет белков и пробиотиков может улучшить обмен веществ. 

Не нужно забывать, что каждый организм уникальный. Что полезно одному, может быть вредно для другого. Поэтому крайне важно смотреть на свое самочувствие. Если есть индивидуальная непереносимость, то стоит проконсультироваться с врачом. 

Смотрите полную версию на сайте >>>