29 мая. С годами мы не молодеем, наши суставы — тоже. С возрастом всё наше тело может испытывать большие нагрузки. Конечно, здоровье нужно беречь смолоду, но всё же люди стареют. И даже у тех, кто всю жизнь вёл здоровый образ жизни, могут к пенсионному возрасту начаться определенные проблемы. И самая распространенная из них — это больные колени. С этой проблемой сталкиваются даже молодые люди, мы расскажем, как поддержать здоровье коленным суставам, пишет ИА AngarskMedia.
Существует упражнение, которое может поддержать и вернуть здоровье вашим коленям. Для начала вам нужно лечь на спину. Затем медленно и плавно поднимите одну ногу вверх. В таком положении её нужно подержать несколько секунд, а потом опустить вниз. Вы не должны чувствовать дискомфорт во время этого упражнения. Опуская ногу вниз, тело должно быть расслабленным.
Упражнение нужно делать медленно, примерно по 10 раз. Если вы будете быстро поднимать ноги, то суставы могут травмироваться.
Это упражнение может улучшить кровоснабжение коленных суставов. Что может снизить или убрать боль при ходьбе или занятии спортом.